Тренировки с отягощениями могут помочь улучшить качество сна и уменьшить воспаление у пожилых людей с саркопенией. Саркопения влияет на качество жизни, снижая возможности и повышая риск травм, падений и даже смерти. Связь между процессом старения, нарушениями сна и усилением воспаления была выявлена в исследовании, проведенном в Бразилии. Предыдущие эксперименты показали корреляцию между лишением сна и мышечной атрофией у крыс. Тренировки с отягощениями могут помочь решить проблему путем синхронизации биологических ритмов, увеличения общего времени сна, уменьшения фрагментации сна, наращивания мышечной массы.