Даже короткие упражнения уже улучшают здоровье почти в той же степени, что и длительные нагрузки. Исследование показало, что значимыми считаются усилия, от которых сердечный ритм поднимался до 77%, а потребление кислорода достигало 64% от максимального значения. Подобные упражнения нам подсовывает сама жизнь, и информацию о физической активности можно собирать с помощью специальных устройств, которые нужно носить на себе неделю.