Десять минут умеренной физической активности в день достаточно для улучшения здоровья. Исследования показывают, что умеренная физическая активность, такая как танцы, теннис, походы и т.д., связана с меньшим риском сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и преждевременной смерти. Кембриджский университет провел мета-анализ более чем 200 работ и обнаружил, что даже короткие упражнения умеренной интенсивности могут быть полезны для здоровья.
# Физическая активность
Исследование из Университета Южной Австралии показало, что физические упражнения в 1,5 раза эффективнее, чем лекарства или консультирование, для лечения депрессии. Физическая активность также полезна для облегчения симптомов тревоги и дистресса. Обзор показал, что упражнения, которые длились 12 недель или меньше, были наиболее эффективными для уменьшения симптомов психического нездоровья. Физическая активность должна быть приоритетной для лучшего управления психическим здоровьем.